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时常保持微笑

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发表于 2020-6-10 10:18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  作为成年人,遇到眼泪汪汪的孩子时,我们总想逗他笑一笑,并 且一边逗一边说:“笑一笑呀。”大多数时候,孩子会勉强笑一笑。然 后,在这个勉强的笑容之后,神奇的事情会接着发生:这个孩子真的 变得心情好了起来,开始注意到你手里的糖果或玩具,很快重新快乐 地玩耍起来。有时候,成年人也一样,假如你觉得不开心,不妨先试 着告诉自己“笑一笑”。

     大多数时候,我们微笑是因为心里高兴,但也有些时候,我们的好心 情其实是由微笑这一动作带来的。这一结论并非信口开河,已经有研究证 明,微笑本身能够催化人们喜悦的心情。同时,微笑也让身边的其他人跟 着开心起来,这样,幸福感就此传播开来。
     美国心理学家霍特曾经讲过这样一个故事:他有一位名为弗雷德的友 人在某段时间常常感到意志消沉、心情沮丧。这种时候,他通常会选择避 不见人,直到自己的心情好转为止。但是这次他却不能这样做,因为上司 要召开一个紧急会议,弗雷德必须立刻去参加。为了不让人感觉到他低落 的情绪,他决定装一装。会议上,他刻意扬起嘴角,假装自己心情愉快, 不断地与别人谈笑风生。一开始,他以为这种“笑容可掏”的状态难以维 持很久,但是令他惊奇的是,在会议进行到一半的时候,他明显感觉到自 己没有开会前那么抑郁了。
     心理学中的一项原理为我们解释了以上现象产生的原因:装作有某种 心情,往往能帮助我们真的获得这种心情,心理学中所说的“假喜真干” 正是利用了这一原理。

  几十年来,心理学家们普遍认为,通常情况下,当人们的情绪改变时, 身体的反应、行为等,也会随之改变。心鮮家艾克曼的最新实验也证明 了这种i兑法的可靠性。在他的实验中,一个故意装作“愤怒”的实验者, 由于受角色情绪的影响,心跳和体温都有所上升。这个实验证明,如
果一个人一直想象自己进入了某种情境、受到了某种情绪,那么这种情绪 真的会被引发出来。
  受这个实验结果的启发,如果一个人经常保持微笑,哪怕微笑是装出 来的,好心情也可以被引发出来。更何况,时常保持微笑还会对我们的身 体、人际关系甚至寿命产生正面影响,这些无疑会提升人们的幸福感,何 乐而不为呢?

心理学小贴士
  利用有意识的动作来改变心情,继而利用改变心情来改变行为,这 就是心理学中普遍采用的帮助人们度过心情低落期的有效方法。所谓的 "境由心生"就是这个道理。

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